Apa saja ide makan sayur beku kreatif?

(bayam, paprika, bawang, dll.)6 telur besar1/2 gelas susu atau krim1/2 cangkir keju parut (cheddar, mozzarella, atau feta)Garam dan merica secukupnya

Panaskan oven Anda hingga 350 ° F (175 ° C).

Dalam wajan tahan oven, tumis Andadalam sedikit minyak sampai dipanaskan.Dalam mangkuk, kocok telur, susu, keju, garam, dan merica.

1. Tuang campuran telur di atas sayuran dalam wajan dan masak dengan api kecil selama 5 menit, hanya sampai tepi mulai diatur.Pindahkan wajan ke oven dan panggang selama 15-20 menit, atau sampai pusat sepenuhnya diatur.dalam sedikit minyak sampai dipanaskan.Frittatas adalah cara yang bagus untuk digunakan

2. , dan mereka mudah dibuat sebelumnya untuk makan cepat nanti.5. Taco sayuran beku

3. Taco tidak harus semua tentang daging;Buat isian yang fantastis yang beraroma dan bergizi.6 telur besarjagung beku

4. Danpaprika bekudalam sedikit minyak sampai dipanaskan.1 bisa kacang hitam (dikeringkan dan dibilas)

Bumbu taco

Jagung kecil atau tortilla tepungdalam sedikit minyak sampai dipanaskan.Alpukat segar, ketumbar, dan salsa untuk topping

Dalam wajan, tumis

Dengan beberapa bumbu taco sampai dipanaskan dan sedikit hangus.dalam sedikit minyak sampai dipanaskan.Hangatkan tortilla dan sendokkan sayuran tumis ke masing -masing.

• Top dengan kacang hitam, alpukat segar, ketumbar, dan sesendok salsa.Ini

  • taco vegetarian
  • adalah cara yang bagus untuk menikmati makanan sehat dan penuh rasa menggunakan.Kesimpulan
  • adalah pilihan yang serba guna, terjangkau, dan sehat yang dapat digunakan dalam berbagai macam makanan kreatif. Apakah Anda membuat tumis cepat, lasagna yang menghibur, atau frittata yang penuh sayuran,
  • Berikan basis yang mudah dan bergizi untuk hidangan apa pun. Kunci untuk memanfaatkan sebagian besar dari mereka adalah menjadi kreatif - eksperimen dengan rasa, masakan, dan kombinasi yang berbeda untuk menjaga makanan Anda tetap menyenangkan.

• Dengan memasukkan iniIni

  • Ke rotasi mingguan Anda, Anda dapat menghemat waktu, mengurangi limbah makanan, dan menikmati makanan lezat yang memuaskan dan baik untuk Anda. Jadi, lain kali Anda membutuhkan makanan yang cepat dan sehat, jangan lupa meraih kantong itu
  • Dalam freezer Anda - mereka adalah solusi sempurna untuk setiap kesempatan.dalam sedikit minyak sampai dipanaskan.Dengan sedikit minyak zaitun, bawang putih, dan rempah -rempah favorit Anda.
  • Pasang mangkuk Anda dengan melapisi biji -bijian yang dimasak, tumis sayuran, dan buncis panggang atau tahu.
  • Akhiri dengan gerimis tahini, saus panas, atau vinaigrette tajam.

Mangkuk yang dapat disesuaikan ini dapat dengan mudah disesuaikan dengan preferensi selera Anda, membuatnya sempurna untuk makan siang atau makan malam.

2. Vegetarian beku tumis dengan saus bawang putih

Tumisadalah salah satu makanan termudah dan tercepat yang dapat Anda buat, dandalam sedikit minyak sampai dipanaskan.membuat mereka lebih sederhana.

• Top dengan kacang hitam, alpukat segar, ketumbar, dan sesendok salsa.Ini

  • 1 kantongsayuran tumis campuran beku(Brokoli, paprika, kacang polong, dll.)
  • 1 sdm kecap
  • 1 sdm minyak wijen
  • 1 sdt bawang putih, cincang
  • 1 sdt jahe parut
  • Segelintir kacang mete atau kacang
  • Nasi atau mie yang dimasak untuk disajikan

• Dengan memasukkan iniIni

  • Panaskan minyak wijen dalam wajan besar atau wajan di atas api sedang-tinggi.
  • Tambahkan bawang putih dan jahe, tumis sampai harum.
  • Tambahkandalam sedikit minyak sampai dipanaskan.Langsung ke wajan dan tumis selama 5-7 menit, atau sampai dipanaskan.
  • Tambahkan kecap dan aduk untuk melapisi sayuran. Anda juga dapat menambahkan serpihan cabai untuk sedikit panas.
  • Sajikan di atas beras atau mie, topping dengan kacang mete atau kacang untuk menambah crunch.

Makanan ini dikemas dengan rasa dan datang bersama dalam waktu kurang dari 15 menit, membuatnya sempurna untuk sibuk malam hari.

3. Lasagna sayuran beku

Siapa bilang lasagna harus dibuat dengan sayuran segar?6 telur besarDapat membuat lasagna lezat dan lezat yang sempurna untuk persiapan makan.

• Top dengan kacang hitam, alpukat segar, ketumbar, dan sesendok salsa.Ini

  • 1 kotakBayam bekuatau campurandalam sedikit minyak sampai dipanaskan.(Zucchini, paprika, jamur)
  • 1 toples saus marinara
  • 12 mie lasagna (dimasak)
  • 2 cangkir keju ricotta
  • 2 cangkir keju mozzarella parut
  • 1/2 cangkir keju parmesan parut

• Dengan memasukkan iniIni

  • Panaskan oven Anda hingga 375 ° F (190 ° C).
  • Dalam wajan, tumisBayam bekuataudalam sedikit minyak sampai dipanaskan.dengan sedikit minyak zaitun sampai lunak. Bumbui dengan garam, merica, dan rempah -rempah Italia.
  • Di loyang, oleskan lapisan tipis saus marinara. Lapisan mie lasagna, sejumlah besar sayuran tumis, keju ricotta, dan keju mozzarella. Ulangi lapisan sampai semua bahan digunakan.
  • Taburi dengan keju parmesan dan panggang selama 40-45 menit, atau sampai bergelembung dan keemasan.

Lasagna sayuran beku ini adalah hidangan yang menghibur dan memuaskan yang dapat Anda siapkan terlebih dahulu dan panggang saat Anda membutuhkannya. Ini adalah makanan ramah keluarga yang sempurna untuk orang banyak.

4. Veggie Frittata

Afrittataadalah hidangan yang mudah dan serbaguna yang bekerja dengan baikdalam sedikit minyak sampai dipanaskan.. Makanan penuh protein ini sangat cocok untuk sarapan, makan siang, atau bahkan makan malam.

• Top dengan kacang hitam, alpukat segar, ketumbar, dan sesendok salsa.Ini

  • adalah cara yang bagus untuk menikmati makanan sehat dan penuh rasa menggunakan.

• Dengan memasukkan iniIni

  • dalam sedikit minyak sampai dipanaskan.

dalam sedikit minyak sampai dipanaskan.

dalam sedikit minyak sampai dipanaskan.

• Top dengan kacang hitam, alpukat segar, ketumbar, dan sesendok salsa.Ini

  • 1 kantong

• Dengan memasukkan iniIni

dalam sedikit minyak sampai dipanaskan.

6 telur besardalam sedikit minyak sampai dipanaskan.

1/2 cangkir keju parut (cheddar, mozzarella, atau feta)dalam sedikit minyak sampai dipanaskan.